Exercițiile speciale sunt exerciții de bază ale ”școlii alergării” care ajută nu numai la încălzire, pentru a prepara organismul pentru un antrenament, mai mult...
Radu Milea stă în București, ca de altfel și cei mai mulți dintre alergătorii care participă la concursurile ”montane”. Cum ar trebui să se antreneze ”câmpenii”...
Marius Ionescu este cel mai bun maratonist român al momentului, singurul ”tricolor” care a terminat 2 maratoane în sub 2 ore și 14 minute. Marius Ionescu este ș...
Cu ajutorul antrenoarei Cristina Alexe am despicat firul în patru și am aflat totul despre antrenamentul de repetări de 800 de metri. O distanță pe placul tutur...
Antrenamentul de forță - la sală, cu sau fără greutăți, sau în aer liber - poate aduce un plus de valoare alergătorilor, în programul atleților profesioniști fi...
Un antrenament pe banda de alergare e indicat în momentele când vremea se opune ieșirii afară dacă reușești să nu ”zbori” când se oprește din senin și dacă eviț...
Fartlekul este o alergare în care alternanța de viteze diferite este arbitrară și aleatorie. Sunt și o mulțime de variante ale acestui tip de antrenament, struc...
”Pantele” sunt obligatorii. Este un tip de antrenament al cărui beneficiu cel mai important este întărirea mușchilor și a tendoanelor, riscul de accidentare ult...
Prin continuarea navigării pe 4run.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Da, am înțeles Mai multe detalii
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
