Exercițiile speciale sunt exerciții de bază ale ”școlii alergării” care ajută nu numai la încălzire, pentru a prepara organismul pentru un antrenament, mai mult...
Alergarea presupune și oscilații verticale, laterale și transversale care influențează randamentul alergării. Mișcări care nu pot fi eliminate dar pot fi atenua...
Felul cum te miști, cum execuți alergarea, cum o ajuți folosind mai toate părțile corpului, are un impact asupra modului de deplasare. Dacă mușchii sunt folosiț...
Pentru a fugi bine in curse, scurte sau lungi, antrenamentele (perioada premergătoare competițiilor) trebuie să conțină mai multe tipuri de alergări (ușoară, în...
Chiar dacă nu există o formă de alergare perfectă, ideală, sunt elemente ale acesteia care pot fi îmbunătățite și astfel poate fi crescută eficiența alergării.
...
Imposibilitatea alergării în aer liber pentru o perioadă de timp nu înseamnă sfârșitul lumii. Sunt foarte multe exerciții care pot fi făcute în interior, exerci...
Peste tot în lume, cursele de alergare dispar una după alta, unele sunt amânate, altele, anulate. Chiar dacă erau programate între 25 și 30 august, Campionatele...
În Italia, coșmarul pare că nu se mai termină, luminița de la capătul tunelului nu numai că nu se vede dar nici nu pare că mai există. Azi, au fost anunțați 250...
Roxana Bîrcă și Adrian Garcea sunt singurii atleți (probe de alergare) care au luat două medalii de aur la Campionatul Național de Atletism Indoor, competiție a...
În 1999, în Germania, la Dortmund, Gabriela Szabo realiza recordul continentului la 5.000 de metri indoor, după o cursă pe care o termina în 14 minute, 47 secun...
Alexandru Corneschi alerga anul trecut în capitala Germaniei un record personal pe distanța maratonului, trecând linia de finiș în 2.18.12. În acest an, după o ...
Prin continuarea navigării pe 4run.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Da, am înțeles Mai multe detalii
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
